受冷空气和暖湿气流共同影响，预计8月21日至24日云南省大部分地区有持续较强降水，其中昭通市、曲靖市北部、丽江市东部、普洱市南部、红河州南部、文山州西南部等地有暴雨局地大暴雨。受辐合区影响，预计8月23～24日大理市将出现中到大雨局部暴雨天气，过程伴有短时强降水、雷暴、冰雹、大风等强对流天气，需加强防范强降雨诱发的城镇内涝、山洪、地质等灾害。
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(资料图)
上周天气回顾
上周8月14～20日，受偏东及偏南气流影响，大理市以多云间晴天气为主，出现分散性阵雨，其中15～17日局部出现中雨。大理国家基准气候站累计雨量0.1毫米，有效降雨日数1天，各乡镇（街道）累计雨量0.1～23.2毫米（详见附表），其中，8月15日上关出现中雨，16日下关三小出现中雨，17日海东木莲花公园出现中雨。
上周未出现大风天气，瞬时极大风速为8月19日22:45的11.9米/秒（风力等级6级），日最低气温为14日06:09和18日06:56的16.6℃，日最高气温为14日16:17的29.3℃。
附表 2023年8月14～20日大理市各乡镇、街道累计降雨量（单位：毫米）
大理市2023年1～8月(截至20日)总降雨量为655.8毫米，比历年偏多8.7毫米，比去年偏多55.5毫米，属正常略多。
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本周天气预报
受辐合区影响，
预计8月23～24日
我市将出现中到大雨局部暴雨天气，
过程伴有短时强降水、雷暴、
冰雹、大风等强对流天气，
需加强防范强降雨诱发的城镇内涝、
山洪、地质等灾害。
具体预报如下：
8月22日：阴有小雨局部中雨；
8月23～24日：阴有中到大雨局部暴雨；
8月25日：多云有阵雨。
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生产建议
目前仍处于7～8月主汛期，预计本轮降雨过程持续时间长、局地强降雨特征明显，各地需继续做好水库、景区、内涝隐患点、地质灾害隐患点、在建工程项目等重点区域巡视监测，防范强降雨可能引发的山洪、城市内涝、滑坡、泥石流等次生灾害，确保安全度汛。
预计本周全市将出现持续阴雨天气，各地需落实“1262”防汛工作机制。市气象局提前12小时预报落区精细到县（市）的强降水（大于50毫米），提前6小时、提前2小时预报落区精细到乡镇（街道）的强降水，并及时发布；市应急局（市防汛抗旱指挥部）根据市气象局的强降水预报预警及时叫应指挥调度，指导涉及乡镇（街道）做好风险防范应对工作，确保汛期安全。
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最新预报预警信息
这份强汛期灾害性天气自救常识
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8月20日正式出伏
三伏天结束
也意味着一年中最难熬的酷暑时段
终于要结束了
由于温度波动频繁
对身体健康的影响很大
出伏后有“五不做”
可以帮助我们保持身体健康
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出伏后别做这5件事
1
不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2
不要喝水太少
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3
不要过度贪凉
出伏后，早晚比较凉快。医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
4
不要整夜开空调
出伏后要十分注意使用空调，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
5
不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
来源：大理市气象局、云南气象
编辑：李玲 刘林灵
责编：李婧
监审：马焰
